redukcja dluga

Redukcja ma być długa (90 w pasie), mam byc możliwie jak najbardziej fitness. Chodzi o zmiane estru.Nie mam hajsu na środki typu tren dlatego zmiana estru wydaje mi sie odpowiedniejsza. Chodzi o to abym w maju był w full formie

Raczej bym nie starał się łączyć sytuacji ujemnego bilansu energetycznego ze spadkiem odporności organizmu i układu immunologicznego. Długa redukcja i mocno ujemny bilans kaloryczny może mieć tutaj pewne znaczenie, ale nie sądzę żeby był to główny powód. Po prostu złapałeś od kogoś wirusa/bakterie i tyle. Być może rzeczywiście przewiało Ciebie po [...]

[...] tylko mierz obwody waga owszem będzie spadać też, ale może pojawić się zastój nawet 1-3tygodnie na wadze (bf i tak spadać będzie) i po tym czasie dopiero będzie strzał w dół, ale przede wszystkm podbij tę kalorykę, bo czeka Cię długa redukcja przerywana okresami zera, więc zejście od razu tak nisko w niczym nie pomoże, a tylko zaszkodzi

Jak ktoś może rozpisać dietę 1200 kalorii dla gościa z Twoją aktywnością i wagą. Trzeba piętnować takie osoby. Jeżeli ta Pani jest dietetyczką to zgroza, tragedia, brak słów... . A 2400 kcal to już lepiej ale też trochę za mało. Czeka Cię bardzo długa redukcja, powinieneś zacząć od trochę wyższych kalorii żeby krzywdy sobie nie zrobić.

To może ja napisze tak: Też robiłem masę tak jak December, kończąc z dobrymi wynikami siłowymi, ale mając 115 w klacie, 40 w łapie i 98 w pasie. Wyglądając trochę gorzej od niego. Redukcja później była długa, masakryczna, spadło oczywiście dużo fatu z czego byłem zadowolony, ale jednak siły też sporo spadło. Teraz wymiary lecą powoli, fat stoi [...]

[...] -10g Leucine Xtra po przebudzeniu i przed snem -10g EAA Xtra+10gBCAA Xtra wymieszane, 30 min.przed posiłkiem,korzystając z pomysłu kolegów "niepakerów" -redukcja tkanki tłuszczowej: Miksturę 10g Leucine Xtra+10g EAA Xtra wychylić 30 min. przed planowanym treningiem aerobowym/interwałowym oraz bezpośrednio po zakończeniu [...]

[...] Ekspert, cóż mogę dodać ja do niego może dołóż coś, on do mnie weź się uspokój, ewentualnie idź na rower albo pograj w piłkę;-D 9. CEL CYKLU: rozwój intelektualny...:-{, redukcja masy tłuszczowej i budowa mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: przyjmijmy 35% 12. TENDENCJA DO [...]

Sheep, jakbyś była długa i sucha to musiałabyś budować mienso. Podobno redukcja jest łatwiejsza :-D

Sheep, jakbyś była długa i sucha to musiałabyś budować mienso. Podobno redukcja jest łatwiejsza :-D Taaaa... Ja z chęcią się zamienię 8-).

Spójrz na zdjęcie sprzed 3 miesięcy. A jak już pisałem, redukcja była bardzo ostra i bardzo długa, żeby dojść do tego momentu musiałem wejść na 10 treningów w tygodniu i trzymać 2100 kcal, a na końcu 2000.

[...] wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i odwrotnie. [...]

Ja bym przetrzymała, bo potem nie będziesz miał z czego ciąć, a czeka Cię długa redukcja :-) takie zatrzymanie wagi jest normalne,demotywuje ale większość osób przez to przechodzi.

[...] ćwiczyć 25 kwietnia, w tym samym dniu wskoczyłem na ujemny bilans kaloryczny, stwierdziłem że trzeba zacząć od doprowadzenia się do porządku. Mój trening jak i jednocześnie redukcja trwały 108 dni. Od dzisiaj będę zwiększał kaloryczność. Także kolejne foty jak się już coś ruszy :) [...]

[...] poziomu to wnet dopadnie cie stagnacja a ty sobie zaczniesz szkodzić , redukcje zacznij od 2700 i obserwuj co się dzieje , jeśłi przez pierwsze dwa tygodnie nie będzie progresu to odejmij 100 kcal i znów obserwuj . Pamiętaj że redukcja to długa wolna droga jeśli ma być zdrowo i bezpiecznie i redukcje zaczynamy od wyższych kcal a nie od głodówki

Heja, jaka rekompozycja :) tutaj kłania się długa i solidna redukcja ponadto tez musisz wiedziec że rekomp to tak trochę przereklamowany jest i ciężko jest robić dwie rzeczy jednocześnie tym bardziej że do spalania fatu trzeba byc w deficycie a do budowania masy musi być nadwyżka więc jedno wyklucza drugie i chcąc mieć w miare dobre efekty [...]

to jak kolega, jak długa redukcja odpocząć na chwilę, zregenerować organizm i dalej walczyć

Zastosuj się do linku podanego przez kolegę wyżej uporem będzie się myśleć co dalej . Napewno czeka cię bardzo powolna i długa redukcja .

Przyśpiesz metabolizm, pewnie mocno jest spowolniony długą redukcją Zwiększ ilość białka w diecie, więcej aerobów, treningów

[...] kilkuletni ale mega nieregularny i kiepska dieta oszukiwana odrzywkami Obecnie zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa [...]

Kalkulator to nie wyrocznia, niestety nie uwzględnia tego, jaką masz aktywność poza treningami, tzn. w domu i pracy, a poza tym każdy człowiek na trochę inny organizm. Dlatego nie należy wyliczeń traktować zbyt dosłownie - inną liczbę kalorii spala osoba, która również w pracy i po pracy ma trochę aktywności, a inną taka, która poza treningami [...]